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Posture de la balance

Images selon différents angles : Scale Pose vidéo
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Posture de la balance : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous d'abord en tailleur et placez des blocs de yoga à côté de vos hanches.
Posture de la balance : Step 2
Étape 2 Placez les mains sur les blocs, prenez une grande inspiration et appuyez fortement sur le sol en soufflant, allongez les bras et soulevez votre corps du sol. Prenez au moins trois grandes respirations dans cette position, puis relâchez.
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Posture de la balance : Step 3
Étape 3 Une fois que vous maîtriserez la réalisation de cette posture à l'aide de blocs, essayez de l'exécuter en positionnant les mains à même le sol à côté de vos hanches plutôt que sur des blocs de yoga.
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Progressions et variations

Conseils pour débutants

Positionnez des blocs de yoga sous les mains.

Conseils

N'essayez pas cette posture si vous souffrez de blessures au niveau des épaules ou des poignets.

Effets

Renforce les bras, les épaules et la ceinture abdominale. Améliore la concentration et l'équilibre. Calme l'esprit. Permet d'accroître l'oxygénation des poumons.

Modifications

Pour exécuter une technique plus avancée de la posture, asseyez-vous jambes croisées dans la position du lotus.

Exercices associés

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