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Posture de la déesse du sommeil

Images selon différents angles : Reclined Goddess Pose vidéo
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Posture de la déesse du sommeil : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur le sol avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
Posture de la déesse du sommeil : Step 2
Étape 2 Placez un traversin de yoga derrière vos ischions et allongez-vous lentement de façon à ce que le milieu de votre dos et votre tête soient soutenus par le coussin.
Posture de la déesse du sommeil : Step 3
Étape 3 Une fois confortablement installé, joignez les pieds et écartez les genoux en laissant vos bras détendus à vos côtés. Prenez au moins cinq grandes respirations en maintenant cette position.
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Progressions et variations

Conseils

Si vous souffrez de blessures au niveau de l'aine ou des genoux, placez des blocs sous les genoux pour les soutenir.

Effets

Permet de travailler l'ouverture des épaules, de l'aine, de l'intérieur des cuisses et des hanches. Permettrait de réduire les niveaux de stress et l'anxiété et de soulager la dépression. Stimule la circulation sanguine, le cœur, l'appareil digestif et les organes abdominaux. Permet d'alléger les symptômes associés à la ménopause et aux douleurs menstruelles.

Modifications

Si vous souffrez de douleurs au niveau des hanches ou des genoux, placez des blocs ou des couvertures sous les genoux pour les soutenir.

Exercices associés

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