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Posture de la déesse

Images selon différents angles : Goddess Pose vidéo
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Images selon différents angles : Goddess Pose vidéo
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Posture de la déesse : Step 1
Étape 1 À partir d'une posture debout, déplacez le pied droit vers la droite, orteils tournés vers l'extérieur.
Posture de la déesse : Step 2
Étape 2 Descendez les hanches et fléchissez les genoux jusqu'à ce qu'ils soient à l'aplomb des chevilles. Tirez votre coccyx vers le bas.
Posture de la déesse : Step 3
Étape 3 Encadrez le visage avec les bras, en conservant les épaules détendues et rejetées en arrière. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils pour débutants

Fléchissez les genoux sans dépasser votre limite de confort.

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant des genoux, des chevilles ou des hanches.

Effets

Renforce les jambes, les fessiers et les abdominaux. Accroît la souplesse des hanches et de l'aine.

Modifications

Si vous désirez pousser plus loin l'équilibre et le renforcement, prenez cette posture sur la pointe des pieds. Pour ouvrir la poitrine, orientez les paumes vers l'extérieur et fléchissez les coudes de sorte que vos bras forment un angle à 90 degrés.

Exercices associés

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