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Posture de la douleur aux oreilles

Images selon différents angles : Ear Pressure Pose vidéo
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Images selon différents angles : Ear Pressure Pose vidéo
Images selon différents angles : Ear Pressure Pose vidéo
Posture de la douleur aux oreilles : Step 1
Étape 1 Commencez couché sur le dos avec les genoux pliés, les pieds sur le sol et les bras à vos côtés.
Posture de la douleur aux oreilles : Step 2
Étape 2 Fléchissez les genoux et appuyez les bras sur le sol pour étirer les pieds vers le plafond. Respirez.
Posture de la douleur aux oreilles : Step 3
Étape 3 Laissez vos pieds retomber derrière vous tant que vous n'avez pas mal au cou.
Posture de la douleur aux oreilles : Step 4
Étape 4 Joignez les mains sur le sol et faites passez les épaules sous votre corps une à une.
Posture de la douleur aux oreilles : Step 5
Étape 5 Puis, fléchissez les genoux et laissez-les retomber vers le sol d'un côté ou l'autre de la tête. Prenez au moins trois grandes respirations dans cette position, puis desserrez les mains et utilisez les bras comme des freins pour relâcher lentement la position.
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Progressions et variations

Conseils pour débutants

Pas la peine de toucher le sol avec les genoux.

Conseils

Posture déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d'hypertension, d'asthme ou de problèmes au niveau du cou ou des épaules.

Effets

Permet de travailler l'ouverture du cou et du bas du dos et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale. Permettrait de stimuler la digestion et la glande thyroïde. Cette posture aurait des vertus calmantes sur l'esprit, permettrait de réduire le stress et la fatigue et d'alléger les symptômes associés à la ménopause.

Modifications

Pour accroître plus encore l'intensité de la posture, enveloppez les cuisses de vos bras et laissez ces derniers reposer sur la partie inférieure de vos jambes.

Exercices associés

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