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Posture de la fente basse avec torsion

Images selon différents angles : Low Lunge Twist Pose vidéo
Images selon différents angles : Low Lunge Twist Pose vidéo
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Images selon différents angles : Low Lunge Twist Pose vidéo
Images selon différents angles : Low Lunge Twist Pose vidéo
Posture de la fente basse avec torsion : Step 1
Étape 1 Commencez en posture du chien tête en bas.
Posture de la fente basse avec torsion : Step 2
Étape 2 Approchez le genou droit de votre nez et placez le pied droit en avant entre vos mains.
Posture de la fente basse avec torsion : Step 3
Étape 3 Posez le genou arrière au sol.
Posture de la fente basse avec torsion : Step 4
Étape 4 Posez la paume de la main gauche au sol en alignement avec le pied droit, au-dessous de votre épaule, et levez le bras droit vers le plafond. Prenez au moins trois grandes respirations, puis recommencez cet enchaînement à gauche.
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Progressions et variations

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant de problèmes au niveau des genoux ou des épaules.

Effets

Permet d'ouvrir les hanches, les épaules, la colonne vertébrale, l'aine et les jambes.

Modifications

Si vous n'arrivez pas à placer votre pied entre vos mains depuis la posture de la fente basse, faites avancer votre pied en saisissant la cheville droite avec la main droite.

Exercices associés

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