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Posture de la fente basse

Images selon différents angles : Low Lunge Pose vidéo
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Images selon différents angles : Low Lunge Pose vidéo
Images selon différents angles : Low Lunge Pose vidéo
Posture de la fente basse : Step 1
Étape 1 Commencez en posture du chien tête en bas.
Posture de la fente basse : Step 2
Étape 2 Approchez le genou droit de votre nez et placez le pied droit en avant entre vos mains.
Posture de la fente basse : Step 3
Étape 3 Vos mains sont placées de chaque côté du pied en avant, avec le bout des doigts au sol ou sur des blocs. Gardez le cou bien dégagé des épaules et en alignement avec votre colonne vertébrale. Prenez au moins trois grandes respirations, puis recommencez cet enchaînement à gauche.
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Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant des genoux.

Effets

Permet d'ouvrir les hanches, l'aine et les jambes.

Modifications

Si vous n'arrivez pas à placer votre pied entre vos mains depuis la posture de la fente basse, faites avancer votre pied en saisissant la cheville droite avec la main droite.

Exercices associés

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