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Posture de la fente debout

Images selon différents angles : Standing Split Pose vidéo
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Images selon différents angles : Standing Split Pose vidéo
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Posture de la fente debout : Step 1
Étape 1 Commencez debout en posture de flexion avant avec les deux mains posées au sol.
Posture de la fente debout : Step 2
Étape 2 Transférez le poids de votre corps sur le pied gauche, levez votre jambe droite en l'air et ouvrez votre hanche droite. Pointez ou pliez vos orteils vers le plafond.
Posture de la fente debout : Step 3
Étape 3 Ramenez les mains vers les orteils (sur le sol ou des blocs) et laissez tomber votre tête. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant de problèmes aux genoux ou aux chevilles.

Effets

Allonge et renforce l'arrière des jambes et ouvre les hanches. Soulage les tensions au niveau du cou et de la tête. Cette posture stimulerait les reins et le foie. Calme et stimule.

Modifications

Si le sol semble bien trop loin, placez des blocs sous vos mains.

Exercices associés

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