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Posture de la fente haute

Images selon différents angles : High Lunge Pose vidéo
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Images selon différents angles : High Lunge Pose vidéo
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Posture de la fente haute : Step 1
Étape 1 Commencez en posture du chien tête en bas.
Posture de la fente haute : Step 2
Étape 2 Approchez le genou droit de votre nez.
Posture de la fente haute : Step 3
Étape 3 Placez le pied droit en avant entre vos mains pour vous mettre dans la posture de la fente basse.
Posture de la fente haute : Step 4
Étape 4 Transférez le poids de votre corps sur vos pieds et étirez les bras vers le plafond, au-dessus de votre tête. Gardez votre genou droit fléchi à 90 degrés. Assurez-vous que le genou reste bien au-dessus de la cheville. Prenez au moins trois grandes respirations dans cette position, puis recommencez cet enchaînement à gauche.
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Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant de problèmes aux genoux ou aux chevilles.

Effets

Renforce le bas du corps et ouvre la poitrine.

Modifications

Si vous n'arrivez pas à placer votre pied entre vos mains depuis la posture de la fente basse, faites avancer votre pied en saisissant la cheville droite avec la main droite.

Exercices associés

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