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Posture de la fente latérale avec jambes très écartées

Images selon différents angles : Wide Side Lunge Pose vidéo
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Images selon différents angles : Wide Side Lunge Pose vidéo
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Posture de la fente latérale avec jambes très écartées : Step 1
Étape 1 Commencez en posture de flexion avant avec les jambes écartées en ayant les deux mains posées au sol.
Posture de la fente latérale avec jambes très écartées : Step 2
Étape 2 En conservant les mains posées au sol, pliez votre genou droit tout en allongeant votre jambe gauche. Votre genou droit devrait être aligné avec votre cheville droite.
Posture de la fente latérale avec jambes très écartées : Step 3
Étape 3 Pliez votre pied gauche de façon à ce que vos orteils soient tournés vers le plafond.
Posture de la fente latérale avec jambes très écartées : Step 4
Étape 4 Ouvrez votre poitrine et prenez au moins trois grandes respirations, puis recommencez cet enchaînement de l'autre côté.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant des genoux ou des chevilles.

Effets

Ouverture des hanches, de l'intérieur des cuisses et de l'aine.

Modifications

Si le sol semble bien trop loin, placez des blocs sous vos mains.

Exercices associés

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