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Posture de la flexion arrière folle

Images selon différents angles : Wild Thing Pose vidéo
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Posture de la flexion arrière folle : Step 1
Étape 1 Commencez en posture du chien tête en bas.
Posture de la flexion arrière folle : Step 2
Étape 2 Levez votre jambe droite vers le haut en posture du chien tête en bas jambe levée, ouvrez la hanche et pliez le genou.
Posture de la flexion arrière folle : Step 3
Étape 3 Ouvrez grand la hanche de telle sorte que vous commencez à basculer vers l'arrière. Posez les orteils de votre pied droit au sol, avec le genou droit fléchi, et étirez votre bras droit vers le haut et l'arrière, dans le même axe que votre corps. L'extrémité extérieure de votre pied gauche doit rester posée au sol.
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Posture de la flexion arrière folle : Step 4
Étape 4 Allongez-vous en poussant sur la jambe gauche et levez les hanches alors que vous laissez tomber votre tête en arrière. Prenez au moins trois grandes respirations dans cette position, puis recommencez cet enchaînement de l'autre côté.
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Progressions et variations

Conseils pour débutants

Lorsque vous commencez à pratiquer cette posture, il est préférable de le faire sous la supervision d'un instructeur de yoga qualifié.

Conseils

N'essayez pas cette posture si vous avez des problèmes au niveau de la coiffe des rotateurs ou des poignets. Posture déconseillée aux personnes souffrant de maux de tête ou d'hypertension artérielle.

Effets

Cette posture soulagerait l'épuisement et la dépression. Renforce les bras et les poignets. Ouvre les fléchisseurs de hanche et le devant des jambes, ainsi que les épaules, la poitrine et l'abdomen. Permet un plus grand gonflement des poumons et une respiration plus profonde.

Modifications

Pour exercer moins de pression sur votre dos, gardez les genoux pliés.

Exercices associés

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