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Posture de la grenouille

Images selon différents angles : Open-hip Frog Pose vidéo
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Images selon différents angles : Open-hip Frog Pose vidéo
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Posture de la grenouille : Step 1
Étape 1 Commencez à quatre pattes Laissez vos hanches se placer à un endroit confortable et gardez la pose pendant au moins trois respirations profondes.
Posture de la grenouille : Step 2
Étape 2 Placez une couverture sous votre genou droit, à droite de votre tapis.
Posture de la grenouille : Step 3
Étape 3 Laissez votre genou et votre tibia droits glisser vers la droite pendant que vous pliez les bras et abaissez les hanches puis la poitrine vers le tapis.
Posture de la grenouille : Step 4
Étape 4 Utilisez vos mains ou un bloc comme support pour la tête.
Posture de la grenouille : Step 5
Étape 5 Laissez vos hanches se placer à un endroit confortable et gardez la pose pendant au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant des genoux.

Effets

Ouvre les hanches, l'aine, et le bas du dos. Aiderait à régler les problèmes d'estomac.

Modifications

Pour la rendre plus facile, vous pouvez rapprocher les pieds. Pour aller plus loin dans la posture, tendez les bras vers l'avant.

Exercices associés

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