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Posture de la sauterelle

Images selon différents angles : Locust Pose vidéo
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Images selon différents angles : Locust Pose vidéo
Images selon différents angles : Locust Pose vidéo
Posture de la sauterelle : Step 1
Étape 1 Commencez allongé(e) sur le ventre sur votre tapis, les gros orteils serrés l'un contre l'autre.
Posture de la sauterelle : Step 2
Étape 2 Joignez vos mains derrière votre sacrum.
Posture de la sauterelle : Step 3
Étape 3 Sur une profonde inspiration, décollez votre poitrine et vos pieds du sol. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant de maux de tête ou de problèmes au niveau du dos. Non recommandé pour les femmes enceintes.

Effets

Ouvre le dos, la poitrine, les épaules, la colonne vertébrale et les abdominaux. Renforce le dos. Vivifie, déstresse et stimulerait les organes abdominaux. Permettrait de stimuler le métabolisme.

Modifications

Pour intensifier l'aspect de renforcement de cette posture, étirez vos bras vers l'arrière, de chaque côté de votre corps. Pour une variante très avancée de cette posture, joignez vos mains sous votre corps, gardez votre menton au sol, et levez les jambes vers le plafond.

Exercices associés

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