Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Posture de la table

Images selon différents angles : Table Top Pose vidéo
Images selon différents angles : Table Top Pose vidéo
Images selon différents angles : Table Top Pose vidéo
Images selon différents angles : Table Top Pose vidéo
Images selon différents angles : Table Top Pose vidéo
Posture de la table : Step 1
Étape 1 Commencez assis avec les jambes tendues en face de vous et les pieds ouverts de la largeur de vos hanches.
Posture de la table : Step 2
Étape 2 Placez les mains à côté des hanches, puis posez peu à peu les pieds au sol, en pliant les genoux et en levant haut la poitrine.
Posture de la table : Step 3
Étape 3 Si vous n'avez pas mal au cou, laissez la tête retomber en arrière. Prenez cinq grandes respirations, puis asseyez-vous lentement sur le sol.

Progressions et variations

Conseils

N'essayez pas cette posture si vous souffrez d'une maladie affectant les poignets, tel le syndrome du canal carpien. Si vous souffrez de blessures au niveau du cou, ne penchez pas la tête vers l'arrière. Faites attention lorsque vous réalisez cette posture.

Effets

Renforce les bras, les poignets et les jambes. Ouvre la hanche. Réduirait la fatigue et soulagerait la dépression.

Modifications

Pour modifier la posture, gardez le cou bien aligné avec la colonne vertébrale.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon