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Posture de la vache

Images selon différents angles : Cow Pose vidéo
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Images selon différents angles : Cow Pose vidéo
Images selon différents angles : Cow Pose vidéo
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Posture de la vache : Step 1
Étape 1 Commencez à quatre pattes, les genoux à l'aplomb des hanches et les mains à l'aplomb des épaules.
Posture de la vache : Step 2
Étape 2 Sur une inspiration; décalez les épaules vers l'arrière, regardez vers le haut et cambrez le dos. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant des genoux.

Effets

Améliore la souplesse du dos et la mobilité des épaules.

Modifications

Si vous avez les genoux sensibles, placez-les sur une couverture.

Exercices associés

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