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Posture de l'aiguille enfilée

Images selon différents angles : Thread The Needle Pose vidéo
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Images selon différents angles : Thread The Needle Pose vidéo
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Posture de l'aiguille enfilée : Step 1
Étape 1 Commencez à quatre pattes
Posture de l'aiguille enfilée : Step 2
Étape 2 Étendez le bras droit sous le corps, vers la gauche.
Posture de l'aiguille enfilée : Step 3
Étape 3 Amenez l'épaule droite et la tempe droite au sol. Vos hanches vont légèrement fléchir vers les talons.
Posture de l'aiguille enfilée : Step 4
Étape 4 Laissez la main gauche là où elle se trouve, ou amenez-la un peu vers la droite vers la tête. Prenez au moins trois respirations profondes avant de répéter de l'autre côté.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant des genoux, des épaules ou du cou.

Effets

Aide à ouvrir les épaules, le cou et le dos. Aurait également des effets stimulants sur la digestion.

Modifications

Si vous désirez aller plus loin dans la posture, pliez le coude du bras levé et tenez le haut de la cuisse opposée en passant derrière le dos.

Exercices associés

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