Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Posture de l'angle étiré

Images selon différents angles : Extended Side Angle Pose vidéo
Images selon différents angles : Extended Side Angle Pose vidéo
Images selon différents angles : Extended Side Angle Pose vidéo
Images selon différents angles : Extended Side Angle Pose vidéo
Images selon différents angles : Extended Side Angle Pose vidéo
Posture de l'angle étiré : Step 1
Étape 1 Commencez en posture du Guerrier II, avec votre jambe droite en avant.
Posture de l'angle étiré : Step 2
Étape 2 Penchez-vous vers la droite à partir de la taille et placez votre avant-bras droit sur votre cuisse droite.
Posture de l'angle étiré : Step 3
Étape 3 Tendez votre bras gauche vers le plafond puis vers l'avant du tapis, en l'étirant par-dessus la tête. Relâchez votre épaule gauche en l'éloignant de vos oreilles.
Posture de l'angle étiré : Step 4
Étape 4 Ouvrez votre poitrine vers le plafond. Prenez au moins trois respirations profondes avant de répéter de l'autre côté.

Progressions et variations

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant de maux de tête, d'insomnies, d'hypertension ou d'hypotension artérielle, ou de problèmes au niveau des genoux, des chevilles, du dos ou du cou.

Effets

Ouvre et renforce les épaules, les hanches et le torse. Cette posture augmenterait la fertilité et soulagerait la constipation.

Modifications

Pour une variante plus intense, posez votre main droite au sol à l'intérieur de votre pied droit.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon