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Posture de l'enfant

Images selon différents angles : Child’s Pose vidéo
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Images selon différents angles : Child’s Pose vidéo
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Posture de l'enfant : Step 1
Étape 1 Commencez en posture à genoux, les genoux légèrement écartés.
Posture de l'enfant : Step 2
Étape 2 Avancez les mains pour étendre les bras devant vous.
Posture de l'enfant : Step 3
Étape 3 Laissez votre torse reposer sur les cuisses et votre front sur le sol. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant des genoux ou de diarrhée. Déconseillée aux femmes enceintes après le premier trimestre de grossesse.

Effets

Elle fait travailler les hanches, le dos et les épaules en douceur et apaise l'esprit et le corps.

Modifications

Pour une variante plus reposante, coincez un traversin entre vos cuisses et étendez-vous dessus.

Exercices associés

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