Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Posture debout bras levés

Images selon différents angles : Standing Arms Up Pose vidéo
Images selon différents angles : Standing Arms Up Pose vidéo
Images selon différents angles : Standing Arms Up Pose vidéo
Images selon différents angles : Standing Arms Up Pose vidéo
Images selon différents angles : Standing Arms Up Pose vidéo
Posture debout bras levés : Step 1
Étape 1 Commencez en posture de la montagne.
Posture debout bras levés : Step 2
Étape 2 Prenez une grande inspiration et étendez les bras au-dessus de la tête.
Posture debout bras levés : Step 3
Étape 3 Posez les paumes l'une contre l'autre et pointez le regard sur vos pouces. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant des épaules ou du cou.

Effets

Étire le dos et les abdominaux. Améliore la mobilité des épaules.

Modifications

Si vos épaules sont très raides, essayez de prendre la posture avec les bras parallèles, plutôt que paumes jointes.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon