Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Posture des huit points au sol

Images selon différents angles : Knees Chest Chin Pose vidéo
Images selon différents angles : Knees Chest Chin Pose vidéo
Images selon différents angles : Knees Chest Chin Pose vidéo
Images selon différents angles : Knees Chest Chin Pose vidéo
Images selon différents angles : Knees Chest Chin Pose vidéo
Posture des huit points au sol : Step 1
Étape 1 Commencez en posture de planche.
Posture des huit points au sol : Step 2
Étape 2 Puis, fléchissez les genoux et, en douceur, abaissez-les vers le sol.
Posture des huit points au sol : Step 3
Étape 3 Pliez les coudes de sorte qu'ils touchent le côté de votre cage thoracique ; cambrez votre colonne vertébrale et abaissez votre poitrine et votre menton vers le sol. Les épaules et la poitrine sont dans le même axe que vos mains, et les coudes sont étirés vers le haut. Prenez au moins trois respirations profondes.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant de maux de tête ou de problèmes au niveau des poignets ou du dos.

Effets

Ouvre le dos, la poitrine, les épaules, la colonne vertébrale et les abdominaux. Vivifie, déstresse et stimulerait les organes abdominaux.

Modifications

Plus vous cambrez votre colonne vertébrale et plus la posture est intense.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon