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Posture du bébé cobra

Images selon différents angles : Baby Cobra Pose vidéo
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Images selon différents angles : Baby Cobra Pose vidéo
Images selon différents angles : Baby Cobra Pose vidéo
Posture du bébé cobra : Step 1
Étape 1 Commencez allongé(e) sur le ventre, les pieds légèrement écartés.
Posture du bébé cobra : Step 2
Étape 2 Placez la paume de vos mains en-dessous vos épaules.
Posture du bébé cobra : Step 3
Étape 3 Allongez votre colonne vertébrale par le coccyx et commencez à pousser votre poitrine vers l'avant. Gardez les coudes collés au corps et pliés. Regardez légèrement vers le haut. Prenez au moins trois respirations profondes.
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Progressions et variations

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant de maux de tête ou de problèmes au niveau du dos. Non recommandé pour les femmes enceintes.

Effets

Ouvre le dos, la poitrine, les épaules, la colonne vertébrale et les abdominaux. Vivifie, déstresse et stimulerait les organes abdominaux.

Modifications

Si vous avez mal au cou de regarder vers le haut, gardez le cou dans le même axe que votre colonne vertébrale.

Exercices associés

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