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Posture du bateau latérale

Images selon différents angles : Side Boat Pose vidéo
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Images selon différents angles : Side Boat Pose vidéo
Images selon différents angles : Side Boat Pose vidéo
Posture du bateau latérale : Step 1
Étape 1 Commencez en posture du bateau
Posture du bateau latérale : Step 2
Étape 2 Pliez les genoux.
Posture du bateau latérale : Step 3
Étape 3 Mettez les genoux à droite et les bras à gauche.
Posture du bateau latérale : Step 4
Étape 4 Descendez lentement sur le côté de la hanche.
Posture du bateau latérale : Step 5
Étape 5 Prenez trois respirations profondes, revenez en position centrale et répétez de l'autre côté.

Progressions et variations

Conseils pour débutants

Posez les avant-bras ou les mains au sol.

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant du dos, du cou ou de diarrhée. Non recommandé pour les femmes enceintes.

Effets

Renforce les abdominaux, le dos, les hanches et les obliques.

Modifications

Pour rendre la posture plus aisée, posez les avant-bras ou les mains au sol.

Exercices associés

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