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Posture du cadavre

Images selon différents angles : Corpse Pose vidéo
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Images selon différents angles : Corpse Pose vidéo
Images selon différents angles : Corpse Pose vidéo
Posture du cadavre : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos.
Posture du cadavre : Step 2
Étape 2 Vos jambes ne doivent pas se toucher et vos pieds doivent être ouverts de la largeur des hanches ou à hauteur des bords du tapis. Les orteils doivent être détendus vers l'extérieur.
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Posture du cadavre : Step 3
Étape 3 Laissez les bras se détendre de chaque côté du torse, paumes vers le plafond, dans une attitude de réceptivité. Inspirez plusieurs fois par le nez et soufflez par la bouche afin de détendre complètement le corps et l'esprit. Prenez au moins 20 grandes respirations, voire plus, en maintenant cette position.
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Progressions et variations

Conseils

Non recommandé pour les femmes enceintes.

Effets

Permet de se détendre et de régénérer esprit et corps. Permet d'abaisser la pression artérielle. Contribuerait à réduire la fatigue, l'insomnie, les maux de tête, l'anxiété et la dépression.

Modifications

Si vous ne parvenez pas à détendre votre dos, vous pouvez placer un coussin de yoga ou une couverture enroulée sous les genoux.

Exercices associés

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