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Posture du chien tête en bas, jambe levée

Images selon différents angles : Down Dog Split Pose vidéo
Images selon différents angles : Down Dog Split Pose vidéo
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Images selon différents angles : Down Dog Split Pose vidéo
Images selon différents angles : Down Dog Split Pose vidéo
Posture du chien tête en bas, jambe levée : Step 1
Étape 1 Commencez en posture du chien tête en bas.
Posture du chien tête en bas, jambe levée : Step 2
Étape 2 Etirez votre jambe droite vers le haut, dans le même axe que votre corps, en ayant les orteils tournés vers le sol et les hanches cadrées. Pressez le talon gauche au sol et gardez les épaules de face. Prenez au moins trois grandes respirations dans cette position, puis recommencez cet enchaînement de l'autre côté.
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Progressions et variations

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de problèmes au niveau des poignets, des chevilles ou des épaules.

Effets

Ouvre l'arrière des jambes et la colonne vertébrale. Libère les tensions au niveau du cou et de la tête. Améliore la circulation sanguine dans tout le corps. Améliore la circulation sanguine dans les jambes.

Modifications

Conservez les épaules droites.

Exercices associés

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