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Posture du chien tête en bas

Images selon différents angles : Down Dog Pose vidéo
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Images selon différents angles : Down Dog Pose vidéo
Images selon différents angles : Down Dog Pose vidéo
Images selon différents angles : Down Dog Pose vidéo
Posture du chien tête en bas : Step 1
Étape 1 Commencez à quatre pattes Pliez les orteils et levez les hanches vers le haut, en étirant vos ischions vers le plafond. Pressez les talons vers le sol sans toucher le tapis.
Posture du chien tête en bas : Step 2
Étape 2 Laissez tomber votre tête de sorte à allonger le cou.
Posture du chien tête en bas : Step 3
Étape 3 La pliure des poignets reste parallèle à l'extrémité avant du tapis. Appuyez sur les articulations de vos index et pouces pour soulager la pression exercée sur vos poignets. Prenez au moins trois respirations profondes.
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Progressions et variations

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant de problèmes au niveau des poignets, des chevilles ou des épaules.

Effets

Ouvre presque tout le corps, allonge, renforce, déstresse et stimule. Améliore la circulation sanguine dans tout le corps. Libère les tensions au niveau du cou et de la tête. Combat l'insomnie, la dépression, l'épuisement, les douleurs dorsales et l'ostéoporose.

Modifications

Vos épaules devraient être ramenées en arrière et dégagées de vos oreilles, avec vos omoplates écartées et abaissées alors que vous tournez vos coudes vers l'intérieur.

Exercices associés

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