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Posture du chiot étendu

Images selon différents angles : Extended Puppy Pose vidéo
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Images selon différents angles : Extended Puppy Pose vidéo
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Posture du chiot étendu : Step 1
Étape 1 Commencez à quatre pattes
Posture du chiot étendu : Step 2
Étape 2 Avancez les mains de quelques centimètres, doigts écartés, paumes solidement ancrées au sol.
Posture du chiot étendu : Step 3
Étape 3 Pliez les orteils et laissez vos hanches descendre de moitié vers les talons.
Posture du chiot étendu : Step 4
Étape 4 Posez le front sur le sol. Ramenez les épaules en arrière et rapprochez les omoplates. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant des genoux.

Effets

Ouvre les épaules et la colonne vertébrale et aide à renforcer les bras.

Modifications

Pour tirer le meilleur bénéfice de cette posture, envisagez-la comme une posture du chien tête en bas sur les genoux.

Exercices associés

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