Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Posture du cobra

Images selon différents angles : Cobra Pose vidéo
Images selon différents angles : Cobra Pose vidéo
Images selon différents angles : Cobra Pose vidéo
Images selon différents angles : Cobra Pose vidéo
Images selon différents angles : Cobra Pose vidéo
Posture du cobra : Step 1
Étape 1 Commencez allongé(e) sur le ventre, les pieds légèrement écartés.
Posture du cobra : Step 2
Étape 2 Placez la paume de vos mains en-dessous vos épaules.
Posture du cobra : Step 3
Étape 3 Allongez votre colonne vertébrale par le coccyx et commencez à pousser votre poitrine vers l'avant. Les coudes collés au corps, commencez à pousser sur vos bras pour les tendre, en montant aussi haut qu'il est confortable pour votre dos. Regardez légèrement vers le haut. Prenez au moins trois respirations profondes.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant de maux de tête ou de problèmes au niveau du dos. Non recommandé pour les femmes enceintes.

Effets

Ouvre le dos, la poitrine, les épaules, la colonne vertébrale et les abdominaux. Renforce le dos. Vivifie, déstresse et stimulerait les organes abdominaux.

Modifications

Si vous avez mal au cou de regarder vers le haut, gardez le cou dans le même axe que votre colonne vertébrale. Pour intensifier la posture et passer au Serpent-roi, pliez vos genoux et essayez d'atteindre votre tête avec vos orteils.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon