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Posture du Guerrier pacifique

Images selon différents angles : Peaceful Warrior Pose vidéo
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Images selon différents angles : Peaceful Warrior Pose vidéo
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Posture du Guerrier pacifique : Step 1
Étape 1 Commencez en posture du Guerrier II, avec votre jambe droite en avant.
Posture du Guerrier pacifique : Step 2
Étape 2 Tournez la paume de vos mains vers le plafond.
Posture du Guerrier pacifique : Step 3
Étape 3 Allez en arrière et penchez-vous vers la gauche à partir de la taille. Laissez reposer le dos de votre main gauche sur votre jambe gauche et étirez votre bras droit vers le plafond. Regardez vers le plafond.
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Posture du Guerrier pacifique : Step 4
Étape 4 Ouvrez votre poitrine afin qu'elle soit tournée un tout petit peu vers le plafond. Prenez au moins trois respirations profondes avant de répéter de l'autre côté.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant de problèmes aux genoux, aux chevilles ou dans les épaules.

Effets

Ouvre le torse pour permettre une respiration plus profonde. Renforce les jambes.

Modifications

Plus vous allez en arrière et plus l'ouverture latérale sera intense.

Exercices associés

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