Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Posture du Guerrier pieux

Images selon différents angles : Devotional Warrior Pose vidéo
Images selon différents angles : Devotional Warrior Pose vidéo
Images selon différents angles : Devotional Warrior Pose vidéo
Images selon différents angles : Devotional Warrior Pose vidéo
Images selon différents angles : Devotional Warrior Pose vidéo
Posture du Guerrier pieux : Step 1
Étape 1 Commencez en posture du Guerrier II, avec votre jambe droite en avant.
Posture du Guerrier pieux : Step 2
Étape 2 Laissez pendre vos bras dans votre dos et serrez vos mains derrière votre sacrum. Prenez une grande inspiration pour ouvrir votre poitrine.
Posture du Guerrier pieux : Step 3
Étape 3 Sur l'expiration, pliez-vous du côté intérieur de votre genou droit.
Posture du Guerrier pieux : Step 4
Étape 4 Relâchez votre tête vers le sol, en laissant la gravité faire tout le travail pour vous. Redressez vos hanches et relâchez votre cou. Prenez au moins trois respirations profondes avant de répéter de l'autre côté.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant de problèmes au niveau des genoux, des chevilles, du dos ou des épaules.

Effets

Ouvre et renforce les épaules et les hanches.

Modifications

Si vous avez des problèmes au niveau des épaules, gardez vos bras dans le dos sans joindre vos mains.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon