Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Posture du Guerrier Trois

Images selon différents angles : Warrior Three Pose vidéo
Images selon différents angles : Warrior Three Pose vidéo
Images selon différents angles : Warrior Three Pose vidéo
Images selon différents angles : Warrior Three Pose vidéo
Images selon différents angles : Warrior Three Pose vidéo
Posture du Guerrier Trois : Step 1
Étape 1 Commencez debout en posture fléchie avant.
Posture du Guerrier Trois : Step 2
Étape 2 Déplacez vos mains sur le sol, au-dessous de vos épaules.
Posture du Guerrier Trois : Step 3
Étape 3 En gardant les genoux souples, transférez le poids de votre corps sur le pied gauche, puis levez la jambe droite derrière vous.
Posture du Guerrier Trois : Step 4
Étape 4 Tendez votre jambe droite en l'étirant par le talon (comme si vous poussiez quelque chose pour l'éloigner de vous) et faites pivoter de l'intérieur votre cuisse droite afin que vos orteils pointent vers le sol.
lire plus
Posture du Guerrier Trois : Step 5
Étape 5 Levez les bras du sol et étirez-les vers l'avant de chaque côté de votre tête. Prenez au moins trois respirations profondes avant de répéter de l'autre côté.

Progressions et variations

Conseils pour débutants

Gardez vos mains posées au sol ou sur des blocs.

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension ou de problèmes au niveau des genoux.

Effets

Améliore l'équilibre, le maintien et la concentration. Renforce tout le bas du corps, les abdominaux et le dos.

Modifications

D'autres variantes de cette posture consistent, par exemple, à joindre vos mains en prière au centre de votre poitrine ou à placer vos bras le long de votre corps.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon