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Posture du héros

Images selon différents angles : Hero’s Pose vidéo
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Images selon différents angles : Hero’s Pose vidéo
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Posture du héros : Step 1
Étape 1 Commencez en posture assise à genoux.
Posture du héros : Step 2
Étape 2 Posez les paumes devant vous et levez légèrement les hanches de façon à pouvoir ouvrir les talons sur les côtés.
Posture du héros : Step 3
Étape 3 Replacez votre siège sur l'intérieur des talons, avec le dessus des pieds contre le sol.
Posture du héros : Step 4
Étape 4 Étirez la colonne et rentrez la cage thoracique.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant de problèmes aux genoux ou aux chevilles, ou de problèmes cardiaques.

Effets

Fait travailler le dessus des cuisses, des genoux, des chevilles et des pieds.

Modifications

Si la posture est trop difficile pour les genoux, placez un bloc ou une couverture sous votre siège.

Exercices associés

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