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Posture du lézard

Images selon différents angles : Lizard Pose vidéo
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Images selon différents angles : Lizard Pose vidéo
Posture du lézard : Step 1
Étape 1 Commencez en posture du chien tête en bas.
Posture du lézard : Step 2
Étape 2 Levez votre jambe droite en l'air à partir de la posture du chien tête en bas, ouvrez votre hanche et pliez votre genou.
Posture du lézard : Step 3
Étape 3 Placez votre pied droit à l'extérieur de votre main droite.
Posture du lézard : Step 4
Étape 4 Posez votre genou gauche au sol et placez vos avant-bras au sol, l'un après l'autre.
Posture du lézard : Step 5
Étape 5 Étirez votre poitrine vers l'avant entre vos bras et relâchez toute tension au niveau de la tête en la gardant en alignement avec votre colonne vertébrale. Prenez au moins trois grandes respirations dans cette position, puis recommencez cet enchaînement à gauche.
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Progressions et variations

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant de sciatique ou de problèmes au niveau des genoux ou du dos.

Effets

Ouvre la poitrine, les hanches et les ischio-jambiers.

Modifications

Si le sol semble bien trop loin, vous pouvez placer des blocs sous vos mains ou avant-bras.

Exercices associés

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