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Posture du lion

Images selon différents angles : Lion Pose vidéo
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Posture du lion : Step 1
Étape 1 Placez-vous à genoux, les genoux légèrement écartés, paumes à plat sur les cuisses. Les orteils peuvent être repliés ou étendus.
Posture du lion : Step 2
Étape 2 Prenez une grande inspiration par le nez, et levez légèrement les épaules, bras tendus.
Posture du lion : Step 3
Étape 3 Poussez un « Aahh » sonore (le rugissement du lion) et sortez la langue le plus possible de la bouche ouverte en grand, en écarquillant les yeux grands ouverts. Portez le regard vers le haut, poussez sur les paumes et écartez les doigts. Répétez trois fois.
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Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant de problèmes aux genoux ou aux chevilles.

Effets

Elle soulage très bien le stress, ainsi que les tensions de la poitrine et du visage.

Modifications

Asseyez-vous sur un bloc ou une couverture si la position à genoux est inconfortable.

Exercices associés

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