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Posture du poisson avec appui

Images selon différents angles : Supported Fish Pose vidéo
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Posture du poisson avec appui : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur le sol avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol, ouverts à la largeur des hanches.
Posture du poisson avec appui : Step 2
Étape 2 Placez un bloc de yoga derrière vous, à l'endroit où vos omoplates reposeront lorsque vous serez en position couchée. Placez l'autre bloc là où votre tête reposera, de façon à être à l'aise.
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Posture du poisson avec appui : Step 3
Étape 3 Couchez-vous lentement sur le premier bloc de manière à ce que vos omoplates soient juste au-dessus du bloc (le bloc doit être positionné au milieu du dos, il ne doit faire qu'effleurer le bas de vos omoplates).
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Posture du poisson avec appui : Step 4
Étape 4 Puis, placez la tête sur le deuxième bloc de la manière la plus confortable qu'il soit pour votre cou. N'hésitez pas à ajuster la hauteur du bloc si besoin est. Laissez les bras se détendre de chaque côté du torse et prenez au moins cinq grandes respirations en maintenant cette position.
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Progressions et variations

Conseils

N'essayez pas cette posture si vous souffrez de douleurs ou de blessures au niveau du dos, de problèmes de tension artérielle, ou de migraines.

Effets

Ouvre la poitrine, les épaules, le cou, le dos et les abdominaux. Permet une respiration plus profonde. Permettrait de stimuler les organes abdominaux, de réduire l'anxiété et la dépression et d'accroître le métabolisme. Améliore la posture.

Modifications

Ajustez la position des blocs de yoga en fonction de vos besoins. Vous pouvez commencer avec des blocs fins pour commencer, puis passer à des blocs plus épais si vous êtes à l'aise.

Exercices associés

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