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Posture du poisson

Images selon différents angles : Fish Pose vidéo
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Images selon différents angles : Fish Pose vidéo
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Posture du poisson : Step 1
Étape 1 Commencez assis(e), les jambes allongées devant vous.
Posture du poisson : Step 2
Étape 2 Amenez vos mains (la paume des mains au sol, le bout des doigts tournés vers l'avant) sous votre fessier, en rapprochant vos coudes l'un de l'autre.
Posture du poisson : Step 3
Étape 3 Pliez vos coudes, posez vos avant-bras au sol et reposez le poids de votre corps sur eux, en les gardant parallèles.
Posture du poisson : Step 4
Étape 4 Levez votre poitrine vers le plafond de sorte que votre dos soit cambré. Laissez aller votre tête en arrière en la relâchant. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension ou d'hypotension artérielle, de migraines, ou de problèmes au niveau du dos.

Effets

Ouvre la poitrine, les épaules, le cou, le dos et les abdominaux. Vivifie, réduit l'anxiété et la dépression, et stimulerait les organes abdominaux. Permettrait de stimuler le métabolisme. Améliore la posture.

Modifications

Pour intensifier la posture, placez les jambes en lotus.

Exercices associés

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