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Posture du sphinx

Images selon différents angles : Sphinx Pose vidéo
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Posture du sphinx : Step 1
Étape 1 Commencez allongé(e) sur le ventre, les gros orteils serrés l'un contre l'autre, et les bras de chaque côté de votre corps.
Posture du sphinx : Step 2
Étape 2 Placez vos coudes en-dessous des épaules, les avant-bras parallèles l'un à l'autre.
Posture du sphinx : Step 3
Étape 3 Poussez votre poitrine vers l'avant entre vos bras alors que vous descendez vos épaules vers le bas et les roulez en arrière. Enfoncez légèrement votre bassin dans le sol. Prenez au moins trois respirations profondes.
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Progressions et variations

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant de maux de tête ou de problèmes au niveau du dos. Non recommandé pour les femmes enceintes.

Effets

Ouvre le dos, la poitrine, les épaules, la colonne vertébrale et les abdominaux. Vivifie, déstresse et stimulerait les organes abdominaux.

Modifications

Pour intensifier la posture, allongez la colonne vertébrale en mettant de l’espace entre chaque vertèbre, du coccyx au crâne, et rentrez légèrement votre menton.

Exercices associés

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