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Posture fléchie avant debout mains sous les pieds

Images selon différents angles : Standing Forward Bend Hands-under-feet Pose vidéo
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Posture fléchie avant debout mains sous les pieds : Step 1
Étape 1 Commencez en posture fléchie avant, les pieds écartés de la largeur des hanches.
Posture fléchie avant debout mains sous les pieds : Step 2
Étape 2 Pliez les genoux et relevez les orteils pour placer vos mains, paumes vers le haut sous la plante de vos pieds.
Posture fléchie avant debout mains sous les pieds : Step 3
Étape 3 Placez les orteils au creux du poignet.
Posture fléchie avant debout mains sous les pieds : Step 4
Étape 4 Poussez contre la paume avec les orteils et détendez la tête. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils pour débutants

Pliez les genoux.

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant des poignets ou des ischio-jambiers.

Effets

Fait travailler les ischio-jambiers, le dos, et les épaules. Soulage le cou. Thérapie pour le syndrome du canal carpien.

Modifications

Pour masser les poignets, agitez les orteils.

Exercices associés

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