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Posture fléchie avant debout

Images selon différents angles : Standing Forward Bend Pose vidéo
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Images selon différents angles : Standing Forward Bend Pose vidéo
Images selon différents angles : Standing Forward Bend Pose vidéo
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Posture fléchie avant debout : Step 1
Étape 1 Commencez en posture de la montagne. Commencez en posture de la montagne.
Posture fléchie avant debout : Step 2
Étape 2 Prenez une inspiration profonde et levez les bras au-dessus de la tête, de part et d'autre du visage.
Posture fléchie avant debout : Step 3
Étape 3 Sur une expiration profonde, vissez le nombril dans la colonne vertébrale et fléchissez le torse sur les jambes, dos droit.
Posture fléchie avant debout : Step 4
Étape 4 Placez les mains au sol devant vous ou de part et d'autre de vos pieds. Répartissez votre poids sur la surface de vos pieds et relevez les fessiers vers le plafond. Relâchez la tête et le cou. Prenez au moins trois respirations profondes.
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Progressions et variations

Conseils

Déconseillé aux personnes souffrant des ischio-jambiers ou du dos.

Effets

Accroît la souplesse du dos et des ischio-jambiers. Supprime efficacement le stress.

Modifications

Si la posture tire trop sur les tendons des cuisses, pliez les genoux autant que nécessaire.

Exercices associés

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