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Posture fléchie avant jambes ouvertes avec torsion

Images selon différents angles : Standing Wide-leg Forward Bend With Twist Pose vidéo
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Posture fléchie avant jambes ouvertes avec torsion : Step 1
Étape 1 Commencez par une posture fléchie avant jambes ouvertes.
Posture fléchie avant jambes ouvertes avec torsion : Step 2
Étape 2 Posez la main gauche sur votre cheville ou votre tibia droit.
Posture fléchie avant jambes ouvertes avec torsion : Step 3
Étape 3 Tendez le bras gauche vers le plafond.
Posture fléchie avant jambes ouvertes avec torsion : Step 4
Étape 4 Cambrez-vous légèrement en arrière pour ouvrir la poitrine. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant du dos, des épaules ou du cou.

Effets

Étire la colonne vertébrale. Fait travailler les épaules. Améliore la digestion.

Modifications

Faites trois respirations profondes en étirant la colonne vertébrale sur chaque inspiration et en poussant plus loin la torsion sur chaque expiration.

Exercices associés

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