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Posture Joyeux anniversaire

Images selon différents angles : Happy Baby Pose vidéo
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Posture Joyeux anniversaire : Step 1
Étape 1 Commencez allongé(e) sur le dos.
Posture Joyeux anniversaire : Step 2
Étape 2 Pliez les genoux, et entourez-les de vos bras tout en les amenant vers la poitrine.
Posture Joyeux anniversaire : Step 3
Étape 3 Écartez les genoux vers les aisselles et attrapez la partie extérieure de vos pieds avec les mains. Gardez le dos à même le sol et balancez-vous doucement de gauche à droite si vous avez un bon ressenti. Prenez au moins cinq grandes respirations en maintenant cette position.
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Progressions et variations

Conseils

Non recommandée aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant de blessures au niveau des genoux. Si vous souffrez de blessures au niveau du cou, modifiez la posture ou ne l'effectuez pas.

Effets

Permet de travailler l'ouverture des hanches, de l'intérieur des cuisses, de l'aine, des épaules et de la poitrine. Soulage les douleurs ressenties au bas du dos, la fatigue, le stress et l'anxiété. Apaise l'esprit. Fait baisser la fréquence cardiaque.

Modifications

S'il vous est trop difficile de tenir les côtés de vos pieds, posez les mains à l'arrière des chevilles.

Exercices associés

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