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Posture sur les orteils

Images selon différents angles : Tip Toe Pose vidéo
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Images selon différents angles : Tip Toe Pose vidéo
Images selon différents angles : Tip Toe Pose vidéo
Posture sur les orteils : Step 1
Étape 1 Commencez debout en flexion avant, avec les mains posées au sol.
Posture sur les orteils : Step 2
Étape 2 Transférez le poids de votre corps sur vos mains, et en gardant les orteils et genoux serrés, montez sur la pointe des pieds, pliez vos genoux et accroupissez-vous, en descendant votre fessier juste au niveau de vos talons.
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Posture sur les orteils : Step 3
Étape 3 Reculez vos mains petit à petit de sorte qu'elles soient de chaque côté de vous et placez une main au centre de votre poitrine en demi-position de prière.
Posture sur les orteils : Step 4
Étape 4 Puis joignez l'autre main au centre de votre poitrine en position de prière. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils pour débutants

Habituez-vous à exécuter cette posture avec une seule main à la fois au sol avant d'essayer sans aucune main d'appui.

Conseils

Posture déconseillée aux personnes souffrant de problèmes au niveau des chevilles ou des genoux. Non recommandé pour les femmes enceintes.

Effets

Améliore la flexibilité et renforce les orteils, les chevilles, les genoux et les cuisses. Stimule la ceinture abdominale et améliore l'équilibre et la concentration. Cette posture corrigerait les pieds plats.

Modifications

Placez vos mains sur des blocs.

Exercices associés

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