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Respiration de feu

Images selon différents angles : Breath Of Fire vidéo
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Respiration de feu : Step 1
Étape 1 Commencez en position « Sukhasana » et fermez les yeux.
Respiration de feu : Step 2
Étape 2 Laissez reposer les mains sur les cuisses et fermez la bouche.
Respiration de feu : Step 3
Étape 3 Prenez une grande inspiration par le nez, et expirez par le nez. À la fin de votre expiration, vissez le nombril dans la colonne vertébrale en expulsant tout l'air par le nez.
Respiration de feu : Step 4
Étape 4 Dévissez le nombril et recommencez. Continuez à visser et dévisser le nombril vers la colonne vertébrale, tout en expirant de façon énergique par le nez. Inspirez en relâchant le nombril. Continuez à pratiquer ces expirations rapides mais profondes (vous produirez le son d'une vieille locomotive à vapeur) sur le même rythme durant trois minutes (tandis que vous progresserez, vous pourrez augmenter la durée pour atteindre 5 minutes puis 15 minutes), puis recommencez à respirer normalement.
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Progressions et variations

Conseils pour débutants

Commencez lentement et accélérez peu à peu le rythme de vos respirations et la durée de l'exercice.

Conseils

Non recommandée aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant d'insomnie, de problèmes cardiaques, d'hernie, de troubles respiratoires graves ou de douleurs liées à la colonne vertébrale.

Effets

Aurait des effets stimulants sur la digestion. Réchauffe le corps. Cette posture aurait des vertus détoxifiantes et purifiantes sur l'esprit. Elle permettrait de réduire le stress et d'accélérer le métabolisme. Renforce les muscles abdominaux.

Modifications

Si vous n'êtes pas à l'aise dans la posture « sukhasana », asseyez-vous de la façon la plus confortable qu'il soit pour vous.

Exercices associés

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