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Les meilleures et pires positions pour dormir

25-09-14 Zoe Zahra
A woman sleeping on her back(Rex Features): Photo © Microsoft Photo

 

La meilleure - Dormir sur le dos

Points positifs :

  • Empêche les rides de se former car il n'y a rien qui puisse faire pression sur votre visage
  • Aide à prévenir les douleurs au dos et au cou car votre colonne vertébrale maintient une courbe naturelle
  • Un autre avantage est que cette position empêche la poitrine de s'affaisser
  • Être allongé dans cette position améliore la circulation du sang vers le cœur
  • Vos organes internes ont plus d'espace pour se reposer correctement

Points négatifs :

  • Le ronflement est plus fréquent

 

 

 

Une autre position adéquate - Dormir sur le côté

Points positifs :

  • Cela réduit le ronflement
  • Maintient votre colonne vertébrale bien alignée et diminue donc le risque de mal de dos
  • Peut aider les personnes qui souffrent de reflux gastrique. Avec votre tête surélevée, votre estomac sera situé en bas de l'œsophage, et cela empêchera les sucs gastriques de remonter

Points négatifs :

  • Dormir toute la nuit avec votre visage écrasé sur votre oreiller peut causer des rides
  • C'est une mauvaise position pour la poitrine, car les ligaments sont étirés et cela provoque un affaissement de la poitrine
  • Poser votre tête sur vos bras durant toute la nuit exerce une pression sur les nerfs qui passent du haut de l'épaule vers le bas du bras, ce qui peut vous donner la sensation d'avoir le bras engourdi et des picotements dans les doigts
  • L'épaule sur laquelle vous dormez peut également exercer une pression sur votre oreille, et donc contracte les muscles des épaules et du cou, ce qui peut causer des raideurs le lendemain matin

 

 

 

La position pas vraiment idéale - Dormir en position fœtale

Points positifs :

  • Cela réduit le ronflement
  • Il s'agit aussi de la meilleure position pour les femmes enceintes. En particulier si elles dorment sur le côté gauche. Cela favorise un meilleur flux sanguin vers le fœtus, l'utérus et les reins. La circulation du sang vers le cœur est également améliorée

Points négatifs :

  • Avoir vos genoux repliés vers le ventre peut causer des douleurs au dos, au cou et aux articulations du genou
  • Comme lorsque vous dormez sur le côté, cela peut provoquer des rides
  • Il s'agit également d'une autre mauvaise position pour la poitrine, car les ligaments sont à nouveau étirés et provoque donc un affaissement

 

 

 

La pire position - Dormir sur le ventre

Points positifs :

  • Cela diminue le ronflement

Points négatifs :

  • Dormir avec la tête tournée d'un côté est la pire position pour votre colonne vertébrale
  • Exercer une pression constante sur les articulations et les muscles du dos peut affecter les nerfs et provoquer de la douleur, un engourdissement et des picotements
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