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Mangez-vous assez de fibres ?

Logo de Sélection Par Dr Sara Celic, Renew Life Par Sélection | Diapositive 1 sur 5: Vous voulez un <strong><a href='http://selection.readersdigest.ca/sante/vivre-sainement/sante-soignez-votre-flore-intestinale-et-votre-microbiome/'>intestin</a></strong> en bonne santé ? Augmentez votre apport en fibres. Visez entre 25 à 35 grammes de fibres par jour. Utilisez notre liste d’<strong><a href='http://selection.readersdigest.ca/cuisine/nutrition/faites-le-plein-d-aliments-sains/'>aliments sains</a></strong> pour vous aider à atteindre votre objectif. Les aliments sont divisés en trois groupes : élevé, modéré et faible. Un aliment qui a une faible teneur en fibres ne signifie pas que vous devriez l’éviter. Servez-vous de notre liste pour vous aider à comprendre la quantité de fibres que vous mangez chaque jour. Teneur élevée — plus de 8 grammes de fibres par portion Teneur modérée — 4 à 8 grammes de fibres par portion Faible teneur — moins de 2 grammes de fibres par portion

Les aliments riches en fibres

Vous voulez un intestin en bonne santé ? Augmentez votre apport en fibres. Visez entre 25 à 35 grammes de fibres par jour. Utilisez notre liste d’aliments sains pour vous aider à atteindre votre objectif. Les aliments sont divisés en trois groupes : élevé, modéré et faible. Un aliment qui a une faible teneur en fibres ne signifie pas que vous devriez l’éviter. Servez-vous de notre liste pour vous aider à comprendre la quantité de fibres que vous mangez chaque jour.

Teneur élevée — plus de 8 grammes de fibres par portion

Teneur modérée — 4 à 8 grammes de fibres par portion

Faible teneur — moins de 2 grammes de fibres par portion

© Dmytro Mykhailov/Shutterstock

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