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7 idées pour rester en forme tout en voyageant

logo de PagesJaunes.ca PagesJaunes.ca 2017-07-13 Collaborateur PJ
faire de l'exercise pendant les vacances © 123RF.com faire de l'exercise pendant les vacances

Rester en former pendant un voyage n'a pas à être stressant. Avec un peu d'organisation et de créativité, vous pouvez garder la forme et augmenter vos niveaux d'énergie lors de vos prochaines vacances.

1. Faites des recherches avant de partir en voyage

Avant votre voyage, allez sur Internet et cherchez quelles sont les installations de remise en forme situées à proximité du lieu de votre voyage.

  • Est-ce qu'il y a un centre de remise en forme sur place, ou un partenariat avec un gymnase à proximité?
  • Renseignez-vous pour savoir s'il y a une piscine et si elle est intérieure ou extérieure.
  • Certains hôtels offrent des cours de remise en forme et même des marches et des courses.
  • Vous pouvez également vérifier s'il existe des parcs ou des sentiers où courir.

2. Prévoyez de manger sainement

Emportez des collations saines pour compenser les dégâts du grignotage en vacances ou en voyage d'affaires.

  • Allez dans une épicerie à proximité de votre hôtel et remplissez votre mini-réfrigérateur avec des aliments sains comme des légumes coupés, des yogourts, des fruits frais et des noix.
  • Vous pouvez également vous rendre dans les restaurants locaux qui piquent votre curiosité. Vérifiez en ligne quels sont leurs menus et choisissez votre repas avant de vous y asseoir.

3. Faites vos bagages pour la remise en forme

Si vous emportez des articles de sport, il y a des chances que vous les utilisiez. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de choses: pensez léger et facile.

  • Exercez votre force avec des bandes de résistance, ou accordez-vous une courte mais douce séance d'entraînement cardio-vasculaire avec une corde à sauter.
  • Ajoutez à cela un podomètre pour tenir le compte de vos pas quotidiens et emportez vos DVD d'entraînement préférés. De nombreux hôtels disposent de lecteurs de DVD dans les chambres.

4. Habillez-vous pour faire un voyage bon pour la santé

  • Emportez des vêtements de sport légers et qui sèchent rapidement. Emportez-les dans la douche avec vous pour les nettoyer, puis suspendez-les et laissez-les tout simplement sécher.
  • Pendant le transport, portez des vêtements qui vous permettent de profiter des haltes et des aires de repos. Portez des chaussures de marche et des vêtements confortables qui suivent vos mouvements.
  • Marchez rapidement dans l'aéroport entre les vols et une fois que vous avez atteint votre destination, étirez-vous ou faites une ou deux poses de yoga. La posture du chien tête en bas ou de l'enfant peuvent aider à réinitialiser votre corps après être resté assis à l'étroit dans l'avion.

5. Explorez les environs

À l'arrivée, explorez la propriété et toutes ses commodités.

  • Demandez au concierge ou à votre hôte de vous recommander des itinéraires de marche ou de course.
  • Ensuite, allez courir ou faites une promenade et profitez de la vue pendant votre séance d'exercice.
  • Rafraîchissez-vous en faisant quelques longueurs dans la piscine.

6. Planifiez une activité sportive

Réservez un tour en vélo, à pied ou en kayak. En ce moment, le paddle board debout est à la mode et c'est un entraînement amusant.

7. Faites preuve de créativité

Transformez votre chambre en salle de gym si votre hôtel n'en possède pas.

  • La zone à côté du lit constitue, dans la plupart des chambres d'hôtel, un endroit idéal pour une séance impromptue de yoga ou de Pilates.
  • Sinon, essayez de faire autant de pompes que vous pouvez en 60 secondes, puis maintenez la posture de la planche pendant 60 secondes et finissez en vous tenant sur un oreiller et en effectuant une minute d'accroupissements sur une seule jambe. Changez de jambe.

Enfin, détendez-vous. Une séance de remise en forme abrégée est mieux que rien du tout.

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