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10 aliments anti-déprime

Logo de CuisineAZ Par Cuisine AZ Par CuisineAZ | Diapositive 1 sur 10: Si le saumon et ses petits copains les poissons gras (thon, sardine, maquereau, hareng, anchois...) sont des aliments recommandés en cas de petite déprime, c'est tout simplement parce qu'ils sont riches en oméga-3.Des acides gras essentiels (qu'il faut apporter à l'organisme via l'alimentation car il n'est pas capable de les fabriquer lui-même) qui dans le corps :Activent la sécrétion de mélatonine, une hormone qui régule notamment le sommeil.Agissent sur certains neurotransmetteurs, notamment la dopamine (l'hormone du plaisir) et la sérotonine (l'hormone du bonheur).Moralité : pour dormir comme un bébé et éviter de souffrir d'une baisse de moral ou d'une petite déprime saisonnière, il est important de manger du saumon au moins 2 fois par semaine !

Le saumon

Au cours de l'année, il y a toujours des périodes (notamment lors des changements de saison, en cas d'épisodes stressants, etc) où l'on se sent un peu faible, déprimée, apathique... ou alors au contraire nerveuse et irritable. Dans ce cas, on a le choix entre adopter deux attitudes différentes.

La première ? Attendre que ça passe, et subir (et faire subir aux autres) notre mauvaise humeur et notre baisse de régime. Mouais, pas top.

La seconde ? Prendre le taureau par les cornes, et tout mettre en œuvre pour retrouver du tonus et faire remonter notre moral ! Et pour ce faire, inutile d'aller voir notre psy ou d'investir dans des compléments alimentaires en pharmacie. Il suffit en effet d'aller chez notre primeur ou au supermarché du coin, acheter des aliments qui renferment des substances capables de nous rendre le sourire et de nous redonner la pêche. De manière 100% naturelle bien sûr ! En voici 10.

Si le saumon et ses petits copains les poissons gras (thon, sardine, maquereau, hareng, anchois...) sont des aliments recommandés en cas de petite déprime, c'est tout simplement parce qu'ils sont riches en oméga-3.

Des acides gras essentiels (qu'il faut apporter à l'organisme via l'alimentation car il n'est pas capable de les fabriquer lui-même) qui dans le corps :

- Activent la sécrétion de mélatonine, une hormone qui régule notamment le sommeil.

- Agissent sur certains neurotransmetteurs, notamment la dopamine (l'hormone du plaisir) et la sérotonine (l'hormone du bonheur).

Moralité : pour dormir comme un bébé et éviter de souffrir d'une baisse de moral ou d'une petite déprime saisonnière, il est important de manger du saumon au moins 2 fois par semaine !

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