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Couple: 3 conseils pour apprendre à pardonner

logo de Femme Actuelle Femme Actuelle 29.09.2018 Anaïs Chabalier
Couple : 3 conseils pour apprendre à pardonner © Prisma Media Couple : 3 conseils pour apprendre à pardonner

Le pardon est une notion vaste et pas toujours évidente à appliquer, notamment au sein du couple. Alors, comment y parvenir ? Découvrez les conseils d’une psychologue et thérapeute de couple.

Infidélité, manque de soutien, mensonge, trahison… Certaines épreuves sont difficiles à surmonter dans un couple. Faut-il tout pardonner ? Qu’est-ce que cela implique ? Et comment y parvenir ? Autant de questions qui restent parfois sans réponse.

Dans son livre "Ma boîte à outils pour être un couple épanoui", Camille Rochet, psychologue et thérapeute de couple, explique que le pardon n’est possible que lorsque son conjoint reconnaît son erreur et exprime sa volonté ferme de ne pas recommencer.

Mais c’est aussi à nous de faire face à la réalité : "Le fait de reconnaître dans certaines situations que mon conjoint me fait objectivement du mal est une réalité bien difficile à accepter. Pourtant, il faut parfois passer par là pour donner une impulsion positive à votre couple et le mener dans la bonne direction", affirme la spécialiste.

1. Laisser le passé au passé

Pour pardonner, il faut continuer à avancer. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut fermer les yeux sur la situation, ni même oublier le passé ! "Ne cherchez pas à vous battre contre vos souvenirs, mais une fois que le pardon a pu être donné, concentrez-vous sur le positif que cette épreuve a provoqué pour vous ou votre couple", précise Camille Rochet.

Penser à l’avenir est le meilleur moyen de reconstruire son couple et de lui donner un nouvel élan, loin des erreurs du passé !

2. Ne pas se laisser diriger par nos émotions

Réagir sous le coup de la colère est une réaction humaine, mais pas forcément constructive. "L’attaque nous fait mal et nous pousse à être une personne que l’on ne veut pas être", explique Camille Rochet. Il est donc nécessaire de prendre du recul sur la situation et d’y réfléchir à tête reposée. 

En agissant ainsi, on fait un pas de plus vers le pardon et on reprend le contrôle sur nous-même. "On reste maître de nos décisions sans laisser nos sentiments instinctifs prendre le dessus", précise la psychologue et thérapeute de couple.

3. Rester positif

Il n’est pas rare de voir le verre à moitié vide lorsque notre couple traverse une passe difficile. "De manière intuitive vous percevez les situations qui vous mènent vers du négatif, de la destruction. Ne cherchez pas à vous y brûler les ailes, car il est ensuite d’autant plus difficile de s’en sortir", constate Camille Rochet.

C’est contre cette négativité qu’il faut se battre pour apprendre à pardonner ! Une démarche qui a plusieurs avantages : elle nous éloigne des situations néfastes et nous évite de perdre de l’énergie inutilement. ``

Plus facile à dire qu’à faire ? "Servez-vous de tournures de phrases positives pour toujours rester unis dans le recherche du bien du couple", conseille Camille Rochet.

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