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5 aliments qui améliorent la concentration

logo de Gourmand Gourmand il y a 5 jours rguigou

Chaque aliment a des propriétés et des qualités qui lui sont propres, en fonction de sa composition et des principales vitamines qu’il contient, et il est bon de connaître les spécificités de tous les types de nourriture. Car plutôt que de s’essayer à prendre des médicaments pour contrer certains de nos problèmes ou pour améliorer […]

istock-828761410 © Fournis par Media 365 istock-828761410

Chaque aliment a des propriétés et des qualités qui lui sont propres, en fonction de sa composition et des principales vitamines qu’il contient, et il est bon de connaître les spécificités de tous les types de nourriture. Car plutôt que de s’essayer à prendre des médicaments pour contrer certains de nos problèmes ou pour améliorer quelques-unes de nos capacités, la réponse se trouve bien souvent dans la nature, et il suffit de manger certains produits plus que d’autres pour, petit à petit, voir les effets recherchés se faire sentir sur notre organisme. Ainsi, pour tous ceux qui ont des problèmes de concentration et qui ont du mal à garder leur esprit focus durant de longues périodes de temps, il existe plusieurs aliments à connaître. Et cela tombe bien, ils sont tous délicieux et facilement accessibles.

L’airelle

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La petite baie miracle

En premier lieu, le fruit à avoir en tête si l’on veut augmenter sa concentration de manière immédiate est l’airelle, ou blueberry en anglais, très proche de la myrtille mais avec des propriétés spécifiques qui en font un must pour la santé du cerveau. Cette petite baie bleue est un véritable cocktail d’antioxydants divers qui offre alors à l’organisme un véritable boost d’énergie au cerveau qui pourra se concentrer intensément durant une période avoisinant les 5 heures. L’airelle est aussi réputée pour être efficace contre divers cancers et maladies cardiaques.


Le thé vert

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Un petit thé, et ça repart

Bien sûr, tout le monde sait que la caféine est un élément apportant une grande dose d’énergie pouvant être transformée en concentration, mais le contrecoup de ce produit peut aussi être nocif. Ainsi, plutôt que du café, privilégiez le thé vert car en plus de la caféine, le thé vert contient aussi de la théanine, qui augmente l’activité des ondes cérébrales alpha mais aussi permet une diffusion beaucoup plus lente de la caféine dans le corps, ce qui permet de développer une concentration plus relaxée et continue.


L’eau

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La vie à l’état pur

On pourrait penser que les plus grands sportifs de la planète ne boivent de l’eau que pour se réhydrater suite à un effort cuisant qui les a fait transpirer, mais boire de l’eau, action la plus vitale en soi, apporte aussi d’autres bénéfices et notamment au cerveau. Un grand apport en eau maintiendra le cerveau au maximum de ses possibilités et facilitera la pensée rapide, la concentration, la clarté d’esprit et la créativité. Pour rester l’esprit vif lors de votre prochain tournoi de poker, préférez donc une bouteille d’eau à un verre de whiskey trop cliché. D’ailleurs, les plus grands champions de poker, comme Liv Boeree, une des femmes les plus talentueuses du circuit, ont souvent cité les mérites d’une alimentation saine et d’une hydratation constante comme secret de leur réussite.

L’avocat

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Un fruit aux propriétés diverses

Les avocats ne sont pas que délicieux, ils sont aussi essentiels dans le processus d’augmenter ses capacités de concentration. Ce sont des aliments très utiles à la fois pour le fonctionnement des cellules nerveuses à leur plus haut potentiel, mais aussi, grâce aux nombreuses fibres qui les composent, pour éviter de se retrouver trop vite tirailler par la faim. Si participer au marathon des Jeux Olympiques de Paris 2024 aux cotés des pros de la discipline comme Eliud Kipchoge, car celui-ci sera pour la première fois ouvert à tout le monde, vous intéresse, alors manger de nombreux avocats avant la course sera primordial, car le marathon demande tout autant d’efforts mentaux que physiques.

Le chocolat noir

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Un produit de qualité

Enfin, on peut même se faire très plaisir tout en faisant travailler son cerveau car le chocolat noir a aussi des composants favorisant les tâches cérébrales. Grâce à la présence d’une légère dose de caféine ainsi qu’une présence de magnésium, le chocolat noir a donc de nombreux effets positifs, stimulant également la libération d’endorphine et de sérotonine. Attention toutefois, cela ne veut pas dire qu’il faut se gaver de chocolat, mais plutôt que 2-3 carrés de temps en temps auront des effets bénéfiques sur votre organisme et votre capacité à rester focus sur le long comme le court terme.

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