Ces 8 mouvements arriveraient à mettre de bonne humeur d’après une experte

C’est scientifiquement prouvé : l’activité physique est bonne pour la santé, en particulier pour le moral. Pour les lecteurs du New York Times, une psychologue renommée révèle quelques exercices …

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Kelly McGonigal, auteure du livre intitulé Joy of movement (la joie du mouvement) a imaginé une série d'exercices de 8 minutes seulement, dont les mouvements déclencheraient un sentiment de bonheur à l’état pur. 

8 minutes chrono pour libérer de l’endorphine

Le sport agirait comme un véritable médicament sur nos humeurs ! En effet, en s’agitant, le corps stimule la célèbre hormone du bonheur : l’endorphine.  Ainsi, quelques minutes d’exercices par jour suffiraient à apporter un véritable sentiment de joie. C’est en tout cas ce qu’affirme l’experte dans les colonnes de la célèbre revue The New York Times.

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« J’ai basé ces mouvements sur la recherche et sur les mouvements qui produisent le plus de joie dans mes cours, parmi les personnes de tous âges et de toutes capacités » décrit-elle.

6 mouvements pour booster son moral 

En bref ? 6 mouvements, qui correspondent à 6 verbres, suffirait à vous redonner un bon coup de boost : atteindre, balancer, rebondir, secouer, sauter de joie et célébrer. 

•  Premier mouvement : Il suffit de s’étirer vers le haut, en essayant d'atteindre le plafond. L’idée ? Étirer son corps vers le ciel. 
• Second mouvement  : l’idée est de balancer ses épaules d’un côté puis de l’autre, puis le corps tout entier. L’objectif est d’être une vraie balançoire humaine !
• Troisième mouvement : sur un fond de musique que vous appréciez, il suffit de sautiller ! (Les bras levés sont permis…)
• Quatrième mouvement : le but du jeu à cette étape est d’agiter son corps, membre par membre… On commence par le tronc, on secoue ensuite les bras, puis les jambes : l’idée est de terminer en beauté en tremblant de tout son corps. 
• Cinquième Mouvement  : c’est le moment où on élance ses points vers le plafond ! L’idée est de sautiller et de ne pas rester figé. On garde les poings levés ! (Il n’est pas impossible d’avoir un fou rire à cette étape…)
• Sixième mouvement : C’est le moment de pur bonheur : le but du jeu est de terminer la session en faisant semblant de jeter des confettis pour célébrer la joie. A droite, puis à gauche, le tout en tournoyant !

À vous de jouer, et surtout : amusez-vous...