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Magnésium : 8 eaux minérales pour faire le plein

logo de Femme Actuelle Femme Actuelle 28/05/2020 Josephine ARGENCE
Magnésium : 8 eaux minérales pour faire le plein © Unsplash Magnésium : 8 eaux minérales pour faire le plein

Véritable moteur pour l'organisme, le magnésium s'obtient principalement par le biais de l'alimentation. Plusieurs eaux minérales permettent aussi d'avoir un bon apport quotidien de cet oligo-élément. Découvrez lesquelles.

Le magnésium est essentiel pour le bon fonctionnement l'organisme, car un individu a besoin d'un apport moyen de 360 mg par jour. Cet oligo-élément favorise la régulation du rythme cardiaque, la détente musculaire et la transmission de l’influx nerveux. Autre avantage du magnésium ? Il lutte contre les maux du quotidien comme la fatigue passagère, le stress, l’anxiété ou la constipation.

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Plusieurs signes permettent de détecter une carence en magnésium. Une fatigue intense est le symptôme le plus fréquent, mais le manque de ce minéral peut se caractériser par des crampes, des engourdissements, des spasmes des paupières, des maux de têtes ou des vertiges.

Magnésium : quelles sont les eaux qui en détiennent?

Le corps humain ne fabrique pas de magnésium. Son apport provient principalement de l’alimentation. On le retrouve notamment dans les légumes verts, les céréales complètes, le chocolat, les fruits oléagineux. Sources de calcium ou de bicarbonate, certaines eaux minérales contiennent aussi du magnésium.

Pour qu’une eau soit considérée comme riche en magnésium, elle doit dépasser les 56 mg pour un litre. En France, de nombreuses sources produisent cet oligo-élément comme en Lozère ou en Franche-Comté. Anti-constipation, l’Hépar possède une bonne quantité de magnésium. Cette eau en contient environ 119 mg pour un litre. La Contrex joue aussi un rôle dans l'apport de magnésium avec un taux de 110 mg pour un litre.

En cas d'intestins fragiles ou de troubles intestinaux, mieux vaut limiter la consommation des eaux qui contiennent de fortes fortes teneurs en magnésium. Ces dernières ont parfois des effets laxatifs qui provoquent des diarrhées. De plus, la plupart des eaux minérales avec du magnésium sont déconseillées pour l'alimentation des jeunes enfants et des nourrissons.

Découvrez notre sélection d’eaux pour faire le plein de magnésium

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