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3 exercices de yoga pour la digestion

logo de ELLE ELLE 12/09/2017 La Rédaction
Après un repas, mieux vaut éviter de faire un sport intensif ou trop cardio. Le top ? Une séance de yoga pour détoxifier son organisme et améliorer la digestion. On suit la coach Hélène Duval qui nous présente 30 minutes d’exercices de yoga afin d’en finir avec les troubles digestifs.

Les bienfaits du yoga sur la digestion

Un chili con carne trop épicé ou un repas trop copieux à la cantine ? Résultat : on se retrouve avec des ballonnements ou des brûlures d’estomac. Autant de symptômes qui marquent une digestion agitée... Bonne nouvelle, grâce à la respiration et à certaines postures, le yoga nous aide à retrouver un ventre plat et léger. Voici trois exercices à tester dès à présent :

1. L’aigle

aigle © Fournis par Elle aigle

© ELLE.FR

Comment faire : Pour cette posture, on se met debout, les jambes fléchies. On enroule une jambe autour de l’autre. On tend les bras vers le haut. Puis on recommence avec l’autre jambe. On tient la posture 30 secondes de chaque côté.

Les bienfaits : En plus de travailler l’équilibre et d’étirer le dos, l’aigle accélère le drainage lymphatique. Autrement dit, on libère l’organisme des toxines.

2. La torsion

yoga3 © Fournis par Elle yoga3

© ELLE.FR

Comment faire : On démarre la posture assise par terre. La jambe gauche tendue, la jambe droite est pliée vers le torse. On tourne le buste vers la droite, la tête est au-dessus de l’épaule. On recommence dans le sens inverse.

Les bienfaits : On assouplit la colonne vertébrale en stimulant le foie et les reins. Après un repas trop lourd, les torsions sont préconisées car elles font un massage profond sur le système digestif.

3. La respiration ventrale

respi © Fournis par Elle respi

© ELLE.FR

Comment faire : assise en tailleur, on garde un dos bien droit et les épaules basses. On inspire profondément avec le nez en gonflant le ventre, puis on expire avec la bouche en rentrant le ventre.

Les bienfaits : On travaille sur la respiration pour détendre le diaphragme. Le ventre est complètement relâché et détendu pour une meilleure digestion.

3 exercices de yoga pour la digestion © ELLE.FR 3 exercices de yoga pour la digestion
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